Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan bagus

Preh-Solusi /Kamis, 31 Maret 2016 14:16

Preh-Solusi - Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar pasti merupakan suatu pertanyaan yang sering anda tanyakan keberbagai nara sumber yang berhubungan dengan kesehatan bukan ?

Pertanyaan ini juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat. Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda. Akan tetapi pada dasarnya setiap manusia pasti mengingikan pola hidup yang sehat, hanya saja mereka tidak mengetahui bagaimana caranya.

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan bagus

Disini saya akan berbagi pengalaman bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang. Langsung saja :

1. Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang cukup itu sangat penting.

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari.

3. Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja.

Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda.

5. Dan yang terakhir teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar.

Sebenarnya masih banyak lagi pola hidup sehat yang lainnya, akan tetapi yang saya jelaskan disini merupakan garis besar dari menjalani pola hidup sehat yang benar dan bagus, tinggal anda tambahkan lagi didalam keseharian anda.

Demikianlah pengalaman yang dapat saya berikan dalam cara menjalani pola hidup sehat yang benar dan bagus, semoga bermanfaat bagi anda dan juga bagi saya sendiri. Dan salam sehat.

Manfaat Alpukat dan Apel, Menghilangkan Racun dalam Tubuh

Preh-Solusi /Kamis, 31 Maret 2016 13:33

Preh-Solusi - Menjaga kesehatan liver sangat penting bagi kita semua, karena berperan membuang racun dari dalam tubuh. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan liver tersebut?

Sebenarnya tidak terlalu sulit untuk menjaga kesehatan liver. Salah satu caranya dengan mengonsumsi 2 buah buah-buahan berikut ini agar kita jauh dari liver:

Manfaat Alpukat

Alpukat mengandung antioksidan yang membantu proses penyaringan liver. Buah alpukat ini membantu membuang zat-zat yang sangat berbahaya dari tubuh kita. Karena itu, masukkan buah alpukat ini bila kita melakukan diet untuk menjaga kesehatan liver.

Manfaat Apel

Begitu juga dengan apel yang mengandung pektin yang membantu tubuh dalam membersihkan saluran pencernaan. Pektin itu disebut juga dengan agen pembersih. Karena itu, apabila kita melakukan diet maka pilihlah apel. Karena salah satu cara yang terbaik untuk menjaga liver agar tetap sehat. 

Janganlah membuat tubuh kita sakit. Dengan mengosumsi buah-buahan tersebut, maka kita akan jauh dari penyakit. Dan semoga ini bermanfaat bagi kita semua.

Sumber:duniaislam.org 

Tips meningkatkan motivasi untuk berlari

Preh-Solusi /Minggu, 27 Maret 2016 15:15

Preh-Solusi - Berlari dan jogging adalah olahraga yang mudah, murah serta efektif untuk meningkatkan kesehatan badan dan sebagai sarana menurunkan berat badan. Namun tidak semua orang memiliki motivasi ataupun semangat untuk melakukan jogging.

Dalam artikel berikut, Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara untuk meningkatkan semangat Anda untuk berlari / jogging.

Mendengarkan musik saat berlari

Mendengarkan musik saat berlari dapat menghindari kebosanan dan beberapa jenis musik akan mampu membuat semangat Anda terpompa dan berlari lebih jauh dari biasanya. Buatlah playlist lagu dengan irama dan tempo musik yang sesuai dengan jarak dan kecepatan lari yang Anda mau.

Berlari bersama teman

Bila Anda memiliki teman yang suka berlari atau mengikuti sebuah klub perkumpulan yang senang berlari maka Anda akan kesulitan mencari alasan untuk tidak berlari / jogging. Ini karena dengan memiliki teman berlari maka diri Anda akan termotivasi dan lebih bersemangat.

Variasikan rute berlari

Banyak pelari bosan dengan rute sama yang dijalani setiap harinya. Oleh karena itu supaya tidak jenuh dan bosan maka direkomendasikan untuk memvariasikan rute lari yang ditempuh serta melakukan variasi tingkat kesulitan dalam berlari.

Selain menghindari rasa jenuh saat berlari, variasi intensitas dan kesulitan dalam olahraga lari juga memiliki keuntungan dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Menghilangkan stres dan depresi

Meskipun berlari secara fisik akan membuat Anda lelah, tapi berlari dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani seperti meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stres, mengurangi depresi dan menenangkan pikiran. Berlari / jogging membuat Anda lupa tentang masalah hidup untuk sementara dan membuat Anda tetap bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari, hal ini bisa merupakan sebuah motivator yang kuat untuk terus berlari.

Bila berlari sendiri, maka anggap saat Anda jogging / lari adalah waktu pribadi dimana Anda melupakan segala rutinitas dan kewajiban Anda di kantor dan di rumah. Pergunakan waktu tersebut dengan egois seperti memikirkan tujuan dan impian hidup.

Bayangkan garis finish saat berlari

Entah itu berlari sendirian atau bersama-sama teman dgn membayangkan garis finish (batas akhir latihan) sebelum mulai jogging dapat memotivasi Anda untuk terus berlari meskipun kaki telah lelah.

Membayangkan hasil akhir yang akan dicapai

Jika tujuan akhir adalah untuk menurunkan berat badan dengan cara berlari, maka akan sangat membantu bila Anda membayangkan diri Anda saat nantinya berat badan turun, terlihat lebih kurus, bugar dan dapat memakai baju idaman yang sebelumnya sempit dan tidak muat dipakai.

Hal ini sangat efektif meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari karena dengan membayangkan hasil dan kepuasan yang nanti diraih akan memaksa tubuh Anda untuk terus bergerak.