Preh-Solusi - Berlari dan jogging adalah olahraga yang mudah, murah serta efektif untuk
meningkatkan kesehatan badan dan sebagai sarana menurunkan berat badan. Namun
tidak semua orang memiliki motivasi ataupun semangat untuk melakukan jogging.
Dalam artikel berikut, Tips dan Trik akan memberikan beberapa
cara untuk meningkatkan semangat Anda untuk berlari / jogging.
Mendengarkan musik saat berlari
Mendengarkan musik saat berlari dapat menghindari kebosanan dan beberapa
jenis musik akan mampu membuat semangat Anda terpompa dan berlari lebih jauh
dari biasanya. Buatlah playlist lagu dengan irama dan tempo musik yang sesuai
dengan jarak dan kecepatan lari yang Anda mau.
Berlari bersama teman
Bila Anda memiliki teman yang suka berlari atau mengikuti sebuah klub
perkumpulan yang senang berlari maka Anda akan kesulitan mencari alasan untuk
tidak berlari / jogging. Ini karena dengan memiliki teman berlari maka diri
Anda akan termotivasi dan lebih bersemangat.
Variasikan rute berlari
Banyak pelari bosan dengan rute sama yang dijalani setiap harinya. Oleh
karena itu supaya tidak jenuh dan bosan maka direkomendasikan untuk
memvariasikan rute lari yang ditempuh serta melakukan variasi tingkat kesulitan
dalam berlari.
Selain menghindari rasa jenuh saat berlari, variasi intensitas dan
kesulitan dalam olahraga lari juga memiliki keuntungan dalam meningkatkan
kekuatan dan daya tahan otot kaki.
Menghilangkan stres dan depresi
Meskipun berlari secara fisik akan membuat Anda lelah, tapi berlari dapat
meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani seperti meningkatkan kualitas
tidur, menghilangkan stres, mengurangi depresi dan
menenangkan pikiran. Berlari / jogging membuat Anda lupa tentang masalah hidup
untuk sementara dan membuat Anda tetap bersemangat menjalankan aktivitas
sehari-hari, hal ini bisa merupakan sebuah motivator yang kuat untuk terus
berlari.
Bila berlari sendiri, maka anggap saat Anda jogging / lari adalah waktu
pribadi dimana Anda melupakan segala rutinitas dan kewajiban Anda di kantor dan
di rumah. Pergunakan waktu tersebut dengan egois seperti memikirkan tujuan dan
impian hidup.
Bayangkan garis finish saat berlari
Entah itu berlari sendirian atau bersama-sama teman dgn membayangkan garis
finish (batas akhir latihan) sebelum mulai jogging dapat memotivasi Anda untuk
terus berlari meskipun kaki telah lelah.
Membayangkan hasil akhir yang akan dicapai
Jika tujuan akhir adalah untuk menurunkan berat badan dengan cara berlari,
maka akan sangat membantu bila Anda membayangkan diri Anda saat nantinya berat badan turun, terlihat lebih kurus, bugar
dan dapat memakai baju idaman yang sebelumnya sempit dan tidak muat dipakai.
Hal ini sangat efektif meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari
karena dengan membayangkan hasil dan kepuasan yang nanti diraih akan memaksa
tubuh Anda untuk terus bergerak.